Maio é o mês roxo. Um mês inteiro dedicado à conscientização sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais (DIIs), como a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa. Mas para além dessas doenças, o Maio Roxo nos convida a olhar com mais atenção para um órgão que é chave para a nossa saúde física, emocional e mental: o intestino.

O intestino é muito mais do que um "tubo digestivo". Ele é sede de cerca de 70% do nosso sistema imunológico, produz neurotransmissores como a serotonina (o hormônio do bem-estar) e participa ativamente do equilíbrio hormonal, metabólico e emocional. Quando está em desequilíbrio, todo o corpo sente.

Os sinais do desequilíbrio intestinal podem ser sutis ou intensos: inchaços, gases, intestino preso ou solto demais, dores abdominais, cansaço crônico, alterações de humor, ansiedade, compulsão alimentar, alergias, entre outros. E, em casos mais graves, surgem as DIIs, doenças autoimunes que inflamam o trato gastrointestinal e exigem acompanhamento médico e nutricional constante.

Como a nutrição pode ajudar?

A alimentação é uma das principais ferramentas de cuidado e prevenção. Uma dieta anti-inflamatória, rica em fibras, alimentos naturais, prebióticos, probióticos, antioxidantes e nutrientes essenciais, contribui para:

• Reduzir inflamações e crises intestinais;
• Modular a microbiota (flora intestinal);
• Melhorar a absorção de nutrientes;
• Fortalecer o sistema imune;
• Equilibrar o humor e a saúde mental

Receita funcional de Páscoa: Bombom de Tâmara com Cacau e Castanha

Ingredientes:

• 6 tâmaras sem caroço
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
• 1 colher (sopa) de óleo de coco
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim ou castanha
• Castanhas picadas para enrolar (opcional)

Modo de preparo:

• Hidrate as tâmaras em água morna por 10 minutos.
• Escorra e bata no processador com o cacau, o óleo de coco e a pasta de amendoim até formar uma massa moldável.
• Modele bolinhas e passe nas castanhas picadas.
• Leve à geladeira por 20 minutos e aproveite!

A conexão intestino-cérebro já é mais do que comprovada. Quando o intestino vai mal, a mente também sente — e vice-versa. Por isso, cuidar da saúde intestinal é uma forma profunda de autocuidado.

Neste Maio Roxo, o convite é: olhe para o seu intestino com carinho. Ouça os sinais do seu corpo. Cuide da sua alimentação. E se sentir que algo não está bem, procure ajuda profissional.

Porque, no fim das contas, saúde intestinal é saúde integral

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